חיטוב...

הייתי גם היום במכון הכושר והמאמן נתן לי כמה תרגילים אבללל...למרות שעשיתי מתיחות אחרי הספורט כל הגוף שלי כואב (לאו דווקא תפוס) מה אני יכולה לעשות?
תודה מראש ושבת שלום

כנראה שהגזמת לאימון הראשון...

שלום טל,
כפי שכתבתי בעבר, בכדי לחטב יש צורך בהורדת אחוז השומן ועלייה במסת השריר - במקרה שלך עלייה במסת השרירים שברגליים תגרום לכך שהרגליים יראו מחוטבות יותר.
אין אפשרות לבחור היכן בגוף יירד אחוז השומן, זהו מרכיב גנטי, ישנם כאלה שע"י אימונים אירוביים יורידו את השומן בבטן ואחרים בירכיים. אופניים, ריצה בעליות ובחול, ספינינג, רולר, כל אילו הם אימונים מצויינים להורדת אחוז השומן בגוף ולהעלאת מסת השריר ברגליים.