יש לי 2 בעיות דחוף!!!!!!!

שלום נריה,
איך אתה רוצה להשתפר במתח מבלי שאתה מצליח אפילו אחד?
בכדי להגיע למצב שאתה מרים את משקל גופך על המתח אתה צריך להתאמן על אותם שרירים שפועלים עם עומס קטן ממשקל גופך ולעלות אותו באופן הדרגתי. כאשר אינך מבצע אפילו פעם אחת אינך יכול להשתפר.
השריר העיקרי שמרים את גופנו מעל המתח הוא הרחב גבי. גש לחדר הכושר ובקש מהמדריך שיראה לך כיצד מחזקים אותו, ישנם מכונות יעודיות שמורידות ממשקל גופך (תומכות בך כאשר אתה מבצע עליית מתח).
2. גש למדריך חדר הכושר, בקש ממנו שיבצע עבורך מדידה של אחוז השומן בגוף ובדוק האם ניתן להוריד עוד את אחוז השומן ? ... אני בטוח שאפשר...