שלום עידו אני ישמח עם תוכל לעזור.

שלום רב עידו אני ניר ואני בן 15 וחצי.
אני מתאמן בין 3-5 ימים בשבוע בבית.
אני עובד על משקולות ,כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.
כנראה שאני לא אוכל טוב לפי מה שאני חושב לא בהגזמה אבל לא מרבה בלאכול פירות ,ירקות כמובן שאני אוכל מדי פעם אבל לא קבוע ובמינון מסוים.
אני מאוד פוחד שעובדות אלה ישפיעו על הגובה שלי.
אני גובה 1.70 ורוצה לדעת עם תגיד לי מה לאכול שיעזור לי או מה לא לעשות כדי שיפגע לי בפרקים ובעצמות כמו שרשמת פה לאחרים.
תודה רבה.