שאלה...

שלום רב,
אתה זקוק להכוונה מקצועית ולהגדרת מטרות ראויה, לא בדיוק ברורה לי מטרתך ? האם להעלות את מסת השריר ? האם להרזות ?
ניתן להעלות את המסה השרירית ולשמור על גוף מחוטב גם יחד.

איך אפשר לעשות זאת? גם להעלות במסת השריר וגם להיות מחוטב?
לפי מה שהבנתי, שני הדברים נוגדים אחד את השני.. בשביל מסת שריר צריך מאזן קלורי חיובי, כלומר עלייה במשקל ובאחוזי שומן, אבל בשביל חיטוב צריך מאזן קלורי שלילי- ירידה במשקל ובאחוזי השומן.
אם כן, כיצד ניתן לשלב את שני הדברים בו זמנית? מה צריך לעשות? מה לגבי התזונה, המאזן הקלורי?

אשמח להסבר ולהצעות מה עליי לעשות..

ניתן לשנות את הרכב הגוף מבלי לשנות את המאזן הקלורי.
אינך מוכרח להיות במאזן קלורי חיובי בכדי להעלות את מסת השריר - בשעת אימון גופך זקוק לאנרגיה, היא תגיע ממאגרים הקיימים בגוף - שומנים ופחמימות ומהתזונה שאכלת.
אינך חייב להיות במאזן קלורי שלילי בכדי להוריד את אחוז השומן בגוף - תזונה דלת שומן תוריד את אחוז השומן בגופך.