שאלה קטנה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה קטנה
    מודאג
    15/12/2009

    האם החלבון של ביצה קשה מבושלת אחת(ללא החלמון) מספיקלאחר אימון (כוח או ריצה וכו)?
    האם יש בו כמות מספקת של חלבון?
    והאם עדיף יותר ביצים,או משהו אחר כלל?

    תודה וחג שמח!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה קטנה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חלבון

    לוטם דובינסקי
    23/12/2009

    שלום רב,
    כמות החלבון אותה יש לצרוך לאחר אימון תלויה במסת הגוף...
    לספורטאים העוסקים בפעילות אירובית 1.2-1.4 גר' לק"ג משקל גוף ליום.
    לאימוני משקולות 1.6-1.8 גר' לק"ג משקל גוף ליום.
    מומלץ לצרוך חלבון "מלא" או מזונות המשלימים זאת ע"מ שהגוף יקבל את כל חומצות האמינו ההכרחיות.
    מומלץ לפזר את צריכת החלבון ולא לאכול יותר מ-25 גר' חלבון לשעה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום