שאלות..

שלום רב,
נתחיל מהסוף, בביצה 13 גר' חלבון.
כמות החלבון שכל קילוגרם מגופך זקוק לו ביום הוא כ 1.5 גר'.
60 * 1.5 = 90 גר' חלבון ביום.

מומלץ לפזר את צריכת החלבון ולא לאכול יותר מ-25 גר' חלבון לשעה.
אני ממליץ לצרוך את החלבון האיכותי יותר - "המלא" לאחר האימון...
החלבון מגביר את הפרשת האינסולין ומזרז את החדרת הגלוקוז לשרירים ולכן מגביר את קצב הסינטזה של הגליקוגן.

לגבי שריריך - שרירים שאינם פעילים אינם קשיחים, אילו הם תאים חיים שזקוקים למנוחה בכדי לגדול.[/a]