שברי מאמץ

שלום לכולם...
לאחרונה התחילו לי כאבים בגידים ברגל מעל העקב ואני חושש שיש לי שברי מאמץ.
אני בהתחלה חשבתי שזה כניראה הנעלי ריצה שלי (סקוני) אז ניסיתי לרוץ עם נייק פרי ועדיין הכאבים המשיכו, ולאחר מכן החלטתי לנסות לרוץ על משטח שונה אך הכאב עדיין המשיך.
ממה השברי מאמץ יכולים לקרות?
כמה זמן צריך לנוח כשיש שברי מאמץ?
עליי לציין שבהליכה לא כואבת לי הרגל רק לאחר שאני עובר מרחק של קילומטר - קילומטר וחצי מתחילים כאבים.
אני בן 15 וחצי שוקל 55 גובה 1.66.
שוחה שלוש פעמים בשבוע ורץ עוד שלוש פעמים למרחק בין 4-6 קילומטר כל פעם.