משקולות לגיל 15

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

משקולות לגיל 15
אלון
14/01/2010

שלום,
ברצוני לדעת איזה משקל של משקולות רצוי להרים בגילי,
אני יודע שזה לא משהו שיש לו הגדרה מסויימת ושצריך לדעת מה הן היכולות שלי.
אני מתאמן ועושק בספוט 5 ימים בשבוע לפחות ואני רוצה לפתח את שרירי הגוף העליון שלי.
אני אוכל טוב ובריא, אם זה עוזר לשיפוט של כמה רצוי להרים אני שוקל 70 קילו והגובה שלי הוא 1.80 אני בעל מבנה גוף רחב ואינני שמן ואין ברצוני להוריד במשקל.

תודה רבה, אלון.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
משקולות לגיל 15

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
משקל המשקולת
לוטם דובינסקי
16/01/2010

כפי שציינת, אין הגדרה מדוייקת של משקל שרצוי להרים, אך ניתן בעזרת ניסוי וטעיה לדעת מה המשקל האופטימלי עבורך בשלבי האימון הראשונים.
בדוק האם אתה מסוגל לבצע 3 סטים של 20 חזרות עם משקל מסויים, אם אינך מסוגל לסיים 3 סטים כאלו - המשקולת כבדה מידי, אם אתה מרים בקלות ויכול לבצע עוד חזרות רבות כנראה שיש להעלות את מסת המשקולת.
יש להוסיף שבשלבי אימון ראשוניים מבצעים סט אחד ולא שלוש לכן ההמלצה הנ"ל אינה רלוונטית לכל מתאמן.
בגלל הסיבה שאתה כבר בכושר אתה מוזמן לבדוק את המשקל באופן הזה.
הדרך הטובה ביותר לדעת היא ע"י התייעצות עם מדריך חדר כושר.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום