שאלה

שלום אני
אימוני הכדורסל מגוונים ושונים אחד מהשני, לפעמים האינטנסיביות שלהם גבוה מאוד ולפעמים האימונים קלים.
באימונים מסוג זה האנרגיה למאמץ מגיעה ממקורות רבים - גליקוגן בשרירים ובכבד, שומן שמתפרק בגופך לצורך האנרגיה. תנסה בצורה של ניסוי וטעיה לבדוק כיצד גופך מגיב לאימוני הכוח...תתחיל מיום שלישי בלבד ותמשיך עפ"י תחושותיך. אני ממליץ לנוח מעט לאחר אימון כדורסל קל יחסית, לאכול חטיף אנרגיה/בננה/פרות יבשים וכו' ולעבור לאימוני הכוח. הקפד לאכול מיד לאחר אימוני הכוח.
לאחר אימון כדורסל אינטנסיבי תחליט האם לבצע את אימוני הכוח או לא...
לדעתי, בגילך, אימוני הכוח אינם אינטנסיביים ומטרם להעלות את מסת השריר (מס' חזרות רב בעומסים קלים יחסית) . אתה יכול להתאמן במידה וזה סוג האימון שאתה בוחר להתאמן..התייעץ עם מאמן חדר הכושר.
בהצלחה