שאלה חשובה

אני בן 14.10,169 ס"מ משקל 60 ק"ג.שאלתי-אני מתאמן כבר זמן מה בביתי על כושרגופני (אחי שהיה בחדר כושר לימד אותי לעשות נכון-מתיחות, תזונה, גב זקוף בעת ביצוע התרגילים,מנוחה בין לבין וכו')-שכיבות שמיכה,מתח,כפיפות בטן,סמוכים(תרגיל כמו של מקבילים אך המוטות סמוכים) ומשקולות עד 7-10 ק"ג(מוט מתברג)...מדוע שאני "עושה " שריר הוא די חלש ורך -כמעט בכל שריר בגוף,ולא חזק למרות התמדה של 2- פעמים בשבוע +אימוני כדורסל?

תודה רבה