תוכנית אימונים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תוכנית אימונים
    NישNיש100
    04/03/2010

    אני בת 11 וחצי ומחפשת דרכים לשפר את הכושר הגופני שלי.
    שוקלת 27 וחצי, גובה מטר ארבעים ו-...
    אני רוצה לשפר בעיקר את שרירי הבטן והרגליים.
    אני צריכה עזרה בבניית תוכנית אימונים שמתאימה לי כי שיעורי הספורט בבית הספר הורגים אותי.
    משהו שאפשר לעשות בבית...

    תודה.......

    אני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תוכנית אימונים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תכנית אימונים

    זהר פריהר
    08/03/2010

    את יכולה להתאמן שלוש פעמים בשבוע בהפרש של יום מנוחה אחד,
    ישנם 101 תרגילי בטן שונים:
    התרגיל הוא נכון אם את מרגישה שהבטן עובדת.
    התרגיל הכי מקובל הוא עלייה משכיבה לישיבה כשהברכיים מכופפות.
    חיזרי על תרגיל זה מספר פעמים, וכך תעלי בהדרגה את מספר החזרות.
    כל זה בשלוש חזרות, לדוגמא:חמש עשרה עליות כפול שלוש פעמים מנוחה של שתי דקות בין פעם לפעם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום