עזרה בבניית הגוף

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • עזרה בבניית הגוף
    נאור כהן
    12/03/2010

    שלום שמי נאור כהן בן 16 תלמיד כיתה י' הגובה שלי הוא 1.71 ומישקלי 75 ק"ג.
    הכושר שלי לא אכי טוב ורצתי להתחיל לעשות כושר בבית.
    אני רוצה לפתח את השרירים בידיים ואת החזה.
    השאלה שלי היא כזאת אני רוצה שאתנו לי רעיונות של תרגילים ריצות ואזה מישקולות כדי לי להישתמש ומיכל תרגיל כמה סטים לעשות.
    מקווה שתעזרו לי בהקדם האפשרי תודה נאור כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עזרה בבניית הגוף

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון בבית

    לוטם דובינסקי
    31/03/2010

    להתאמן נכון כמו כל דבר בחיים צריך ללמוד...נכון שניתן להתחזק ולהתאמן מבלי, אך ניתן גם להזיק לגוף ע"י חשיפה לעומסים גדולים מידי ואימון לא מבוקר.
    גש לחדר הכושר , בצע 12 אימונים בעזרתו של מדריך מוסמך , קבל תוכנית אימונים והמשך לבד רק לאחר שאתה יודע כיצד להתאמן וכיצד לבצע את התרגילים... שליטה בתרגילים חשובה עד מאוד בכדי לשמור על בריאות עמוד השדרה ועל גופך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום