רזה עם שומנים

1.התרגילים שמחזקים את שרירי הבטן הם כמובן כפיפות בטן שלהם מספר דגשים : לא למשוך את הצוואר עם הידיים לעלות בעזרת שרירי הבטן , תמיכה לגב התחתון וחשוב מאוד מספר סטים בהם תגווני בצורת העליה כלומר פעם מעלה בצורה ישרה וסט נוסף בצורה אלכסונית זאת במטרה לא ללחוץ על הגוף תמיד באותה נקודה.
בקשר למספר החזרות והסטים כמובן תמיד לפי יכולת כאשר מתחילים במינונים נמוכים ועם הזמן עולים למינונים גבוהים יותר.
2.זה לא נכון להחזיק את הבטן מכווצת. כדי לחזק אותה עלייך לבצע עליה וירידה של חלק הגוף העליון לתחתון והפוך מהתחתון לעליון .