בטן

הדרך הנכונה והבריאה ל"הורדת בטן" שמשמע הרזיה היא לבצע פעילות גופנית סדירה, כלומר להתחיל לבצע פעילות ארובית כלומר הליכה מהירה או ריצה קלה או/ רכיבה על אופניים תלוי ברמתך וביכולתך או לחלופין שחייה או/ו כול משחק כדור שאתה אוהב : כדורגל כדורסל וכדומה אך עלייך לדעת ולזכור שכול מה שתתחיל לבצע עלייך להתחיל תמיד במינונים נמוכים כלומר זמנים קצרים של פעילות בתדירות נמוכה בהתחלה ועם הזמן והכושר הגופני שיילך והשתפר(בתנאי שתתמיד) לעלות את התדירויות וזמני הפעילות.
בנוסף תחום לא פחות חשוב שעלייך לשים לב הוא עניין המזון שאתה אוכל אומנם לא לא כתבת מה אתה אוכל ביום יום אך עצה לי אלייך השתדל לאכול מסודר מספר ארוחות קטנות ביום ולנסות להפחית את המזון המעובד מזון שמכיל שומנים רווים ויותר לצרוך ירקות, פרות ואוכל בייתי.