עזרה בנוגע להגברת כושרי הגופני

כדי לעלות את רמת הכושר גופני עלייך לבצע בין 3 ל 4 פעמים ריצה שתעלה את הזמן המרחק והקצב כול תקופה מסויימת לפי היכולת שלך וכול פעם לעלות רק פרמטר 1.
בנוסף דרוש לשחקן כדורסל יכולת ניתור גבוה ולכן עלייך להתאמן בקפיצה לגובה מהמקום מקסימום 10 עד 15 ניתורים כפול 3 סטים פעמים שלוש בשבוע מנוחה בין סט לסט דקה עד 2.
השתדל לגוון באמונים ולנסות גם לשחות ולרכב על אופניים.
עלייך גם להתאמן בזריזות(שינוי מקום וחזרה לאותו מקום בזמן הקצר ביותר).
אכילה טובה ושינה טובה חשובות לא פחות .
בהצלחה!!