יעוץ על אימון כושר

קודם כול זה סתם מיתוס שהגדילה נעצרת מהרמת משקולות זה ממש לא נכון להיפך אתה יכול לחזק את העצמות והשרירים שלך שתגדל ותיהיה לאדם בוגר יותר תיהיה לך צפיפות עצם גדולה טובה וחזקה שזה חשוב מאוד אבל....
באימון לא נכון ולא מבוקר כן אפשר להזיק לעצמך. זה שיש לך 2 משקולות של 4קילו זה לא אומר שזה מתאים לך.
יש מאות של תרגילים עם משקולות לכול שריר בגוף וכול קבוצת שרירים אחרת אתה צריך משקל אחר כי יש קבוצות שרירים שהשריר הוא גדול יותר ודרוש לו התנגדות של משקולת גדולה יותר ויש קבוצות שרירים שדרוש להם פחות משקל כי הם יותר קטנות.
דבר נוסף עמדות המוצא של כול תרגיל וביצוע נכון של כול תרגיל קריטי לאימון אפקטיבי ובריא לכן לפי דעתי אתה חייב לראות הדגמות של תרגילי בעיניים שלך ולא על ידי הסבר בכתב של תרגיל.
אך אם בכול זאת תרצה שארשום לך תרגילים אני יכול רק תכוון אותי איזה קבוצות שרירים אתה בעיקר רוצה להתאמן.