זה בנוסף להודעה הקודמת של אופיר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • זה בנוסף להודעה הקודמת של אופיר
    אופיר
    28/04/2010

    אני מתאמן כבר שנה באגרוף אז אני בכושר וגם התחלתי להתאמן בבית כבר שבועיים ואני עושה כל יום 200 כפיפות בטן ו100 שכיבות שמיכה בנוסף לפרטים שלי אני בגובה 1.65 והייתי רוצה לדעת איך לפתח את שרירי הבטן התחתונים כי יש לי כבר 2 ריבועים עליונים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • היי אופיר

    ניסים שרם
    28/04/2010

    תרגיל מצויין לשרירי בטן תחתונה בשכיבה על השטיח, רגליים צמודות זו לזו ומורמות לכוון התקרה וידיים לצידי הגוף. "דוקרים" לכוון התקרה עם רגליים צמודות, ישבן עולה מעט מעל הקרקע וידיים תומכות לצידי הגוף. מבצעים 10 פעמים, מנוחה של חצי דקה בין כל תרגיל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום