שרירי חזה

לפי מה שהבנתי אתה לא צריך להעלות מסת שריר כרגע אלא אתה צריך לבצע פעילות ארובית בכדי לשרוף מסת שומן כאשר תעבור תקופה מסויימת ותראה ירידה במסת השומן אז תוכל להתחיל להתאמן בפיתוח של שרירי החזה.
נכון לעכשיו עלייך להתמקד יותר בהליכה בריצה ברכיבת אופניים וכדומה.

ציינת שעליי לעשות פעילויות כמו ריצה,הליכה ,רכיבה על אופנים...
האם זה יעזור גם להפחתת השומן באזור החזה?

כול פעילות שמעלה את קצב הלב היא פעילות שדורשת אנרגיה ולכן גם שורפת קלוריות שמשמע הורדת אחוזי שומן.
דבר חשוב שישי להבינו בעניין זה הוא : אין דבר כזה שריפת שומנים נקודתית כאשר נשרף השומן הוא נשרף במידה כמעט שווה בכל האיברים בגוף.

הוצאה קלורית= הורדת % שומן

כמו מה?

שמוצאים קלוריות בפעילות גופנית זה לא בהכרח מצביע על ירידה באחוזי שומן.

שלום רב,
גופך עובר שינויים הורמונאליים רבים בתקופה זו, אם התופעה אינה בר חלוף...
אתה יכול להתייעץ עם רופא לגבי תופעת גינקומסטיה.
בכל מקרה, שילוב של פעילות גופנית אירובית ואימוני התנגדות טובים לגופך ללא קשר לתופעה שתיארת.

את תוכנית האימונים והתזונה התומכת עלייך לקבל מאנשי מקצוע מוסמכים.
בהצלחה