שאלה

אני בן 15. 170 ס"מ , 64 ק"ג.
אמי אומרת לי שאני מתאמן יותר מידי(בבית) מה דעתך?

יום ראשון-
חזה(שכיבות סמיכה,פרפר במכונה 3*15)
יד קידמית(כפיפות מרפק,מהמותן לחזה וכו' ב10 ק"ג)
בטן-מספר תרגילים על משקל גוף .
סה"כ שעה אחת של אימון

יום שלישי
כתפיים(מתח,שכיבות סמיכה כריש,משקולות לצדדים ב8 ק"ג,הרמות כתפיים [כמו להגיד לא עם הכתפיים)
רגליים-שריר תאומים,3*15
בטן-כמו ביום ראשון
סה"כ 50-55 דקות של אימון

יום חמישי
גב(מתח,עומד עם רגליים כפופות וגב ישר ומרים משקולת של 10 ק"ג לצדדים,לגב תחתון-שוכב על הרצפה ומרים רגליים וידיים בו זמנית)
יד אחורית(שכיבות סמיכה יהלום,ג'קסונים)
בטן-כמו בראשון ושלישי
סה"כ 45 דקות של אימון

בנוסף,יש לי(בהתאם ללוח הזמנים בו ביה"ס מתקיים וכו) אימון כדורסל של הנבחרת בביה"ס בימים שלישי וחמישי.במקרה כזה האימונים של שלישי וחמישי מתקצרים ל20-30 דקות

מה דעתך?