דיאטת השמנה וכושר גופני

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • דיאטת השמנה וכושר גופני
    דוד
    17/05/2010

    שלום רב ,בן 17 גובה 168ס''מ משקל 47 ק''ג ו bmi 17.6 ,מעוניין להעלות במשקל ולפתח מסת שרירים ,מה עושים? מה להוסיף לתפריט ? כמה קלוריות? ובאיזה פעילות גופנית לעסוק ? תודה מראש ,בברכה וכל טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דיאטת השמנה וכושר גופני

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • היי דוד

    ניסים שרם
    17/05/2010

    עלייך לאכול יותר פחמימות , לחם מחיטה מלאה , אורז פסטה וכדומה.
    להוסיף פרות בין הארוחות .
    אבל אחרי הכול עלייך גם לבדוק מה הגנטיקה שקיבלת מאביך ואימך.
    בקשר לפעילות גופנית עלייך לבצע אימונים מתונים ריצה קלה רכיבת אופניים וכדומה לא יותר מחצי שעה ובעצימות קלה עד מתונה.
    בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום