שאלה

לגבי התרגילים לשרירי החזה : 2 התרגילים הראשונים מצויינים !
לגבי השלישי עלייך להימנע מלעשות אותו כיוון שיכול לגרום בעתיד לכאבים במפרק שורש כף היד עקב לחץ מיותר על אזור רגיש זה במיוחד במנח שאתה מבצע.
לגבי התרגילים לשרירי הרגליים : את התרגיל השני לא הבנתי אבל הראשון הוא אכן טוב. קפיצות על דילגית זה גם בסדר גמור.
בהצלחה !

המטרה היא חיזוק הרגליים-שיפור הניתור אולי(בלי לפגוע בגדילה או בברכיים) .הפעילות האירובית שלי היא כדורסל שאני משחק ורץ שם במשך שעה וחצי עם הפסקות שתיה.התרגיל שלא הבנת הוא לחיזוק השוקיים/

לא ענית לי על שאלת שרירי החזה.
אני עושה כך:
55 שכיבות סמיכה רגילות עם סטנדים לידיים(כמה שפחות סטים)
מולטי טריינר-פרפר-3X15
55 שכיבות סמיכה עם רגליים על המיטה בשיפועי וידיים על הסטנדים((כמה שפחות סטים