בבקשה תענו לי

תשמע אני לא המבין הכי גדול שיש אבל קראתי דיי הרבה על כושר וזה לא בריא יום אחרי יום צריך רווח של 24 שעות מינימום כדי שתאי השריר יתפתחו ואימון לא עובר את ה-45 דקות למרות שלא נראה לי שאצלך זה ככה.בקשר לכפיפות בטן יש עוד סוגי תרגילים ואין צורך להגיע למספר כל כך גבוהה של חזרות אלא לגוון בתרגילים(תחפש כל מיני תרגילים לבטן)ואפשר גם להוסיף משקלים בתרגילים שונים ובשביל לראות שרירי בטן צריך אחוזי שומן מתחת ל 15. אז אני מקווה שתצליח אחרי הטיפים האלה ואני חושב שכדאי לך לעבור לחדר כושר כי אתה נשמע דיי בעניין(אני בחדר כושר).