שאלה לגבי ריצה.

אני מציע לא ללכת בימים רצופים כדי לשמור על כוח כמו באימוני משקל שתאי השריר צריכים להיבנות אז צריך מנוחה של מינימום 24 שעות אני מאמין שאותו עיקרון עובד גם פה ובנוסף לכך אחרי הפסקה את מרגיש שאתה יכול יותר מאשר יום אחרי יום.תחפש נעלי ריצה מתאימות (תלוי עד כמה אתה רוצה השקיע).וכל כמה פעמים תעלה קצת את המהירות(בלי להגזים ובהדרגה)בהתחלה מהמהירות ריצה הכי נמוכה שזה 8 קמש שזה המעבר מהליכה מהירה מאד לריצה ולאט לאט להגביר קצב.ובקשר לזה שאמרת שאתה מתאמן בתרגילים וזה אני מציע כפיפות בטן שכיבות סמיכה מתח (אם אין לך אני ממליץ לקנות) ואם אתה רוצה משקולות יד יתרמו דיי הרבה וגם פה העיקרון של מנוחה מינימום 24 שעות.אני אישית ניסיתי לרוץ שעה שלמה על 8 קמש (אני בחדר כושר) והצלחתי אבל הרגליים שלי התעייפו לא אני כי אני כבר רגיל למהירות הזאת ובמשקולת יד אני מתאמן עם 13 קילו

אני מציע לא ללכת בימים רצופים כדי לשמור על כוח כמו באימוני משקל שתאי השריר צריכים להיבנות אז צריך מנוחה של מינימום 24 שעות אני מאמין שאותו עיקרון עובד גם פה ובנוסף לכך אחרי הפסקה את מרגיש שאתה יכול יותר מאשר יום אחרי יום.תחפש נעלי ריצה מתאימות (תלוי עד כמה אתה רוצה השקיע).וכל כמה פעמים תעלה קצת את המהירות(בלי להגזים ובהדרגה)בהתחלה מהמהירות ריצה הכי נמוכה שזה 8 קמש שזה המעבר מהליכה מהירה מאד לריצה ולאט לאט להגביר קצב.ובקשר לזה שאמרת שאתה מתאמן בתרגילים וזה אני מציע כפיפות בטן שכיבות סמיכה מתח (אם אין לך אני ממליץ לקנות) ואם אתה רוצה משקולות יד יתרמו דיי הרבה וגם פה העיקרון של מנוחה מינימום 24 שעות.אני אישית ניסיתי לרוץ שעה שלמה על 8 קמש (אני בחדר כושר) והצלחתי אבל הרגליים שלי התעייפו לא אני כי אני כבר רגיל למהירות הזאת ובמשקולת יד אני מתאמן עם 13 קילו

.

אני מציע לא ללכת בימים רצופים כדי לשמור על כוח כמו באימוני משקל שתאי השריר צריכים להיבנות אז צריך מנוחה של מינימום 24 שעות אני מאמין שאותו עיקרון עובד גם פה ובנוסף לכך אחרי הפסקה את מרגיש שאתה יכול יותר מאשר יום אחרי יום.תחפש נעלי ריצה מתאימות (תלוי עד כמה אתה רוצה השקיע).וכל כמה פעמים תעלה קצת את המהירות(בלי להגזים ובהדרגה)בהתחלה מהמהירות ריצה הכי נמוכה שזה 8 קמש שזה המעבר מהליכה מהירה מאד לריצה ולאט לאט להגביר קצב.ובקשר לזה שאמרת שאתה מתאמן בתרגילים וזה אני מציע כפיפות בטן שכיבות סמיכה מתח (אם אין לך אני ממליץ לקנות) ואם אתה רוצה משקולות יד יתרמו דיי הרבה וגם פה העיקרון של מנוחה מינימום 24 שעות.אני אישית ניסיתי לרוץ שעה שלמה על 8 קמש (אני בחדר כושר) והצלחתי אבל הרגליים שלי התעייפו לא אני כי אני כבר רגיל למהירות הזאת ובמשקולת יד אני מתאמן עם 13 קילו

וסורי שזה יצא 3 פעמים.התזונה היא חלק מאד ניכר בהתפתחות מסת השריר(משהו שגם אני לא כל כך מומחה גדול בו אבל משתדל לאכול בריא)אני חושב שבחלק הזה כדי להיתיעץ עם דיאטנית (אני רוצה גם בזמן הקרוב)שתמליץ אילו מאכלים לאכול באיזה כמויות ובאיזה כמויות צריך לצרוך חלבון שומן קלוריות בהתאם לאימונים לפני אימון ואחרי אימון.מקווה שתיצור קשר