שלום

אתה יכול לעשות גם אירובי וגם אנאירובי יחד באותה תקופה אך בימים נפרדים ואפילו באותו היום זה תלויי בעצימות, זה ממש לא יפריע להיפך זה יעזור לך בשיפור התוצאות של שנייהם.

אחרי האינאירובי?

לאחר אנאירובי מומלץ לתת מנוחה של 24 שעות לאנאירובי הבא וגם תלוי בעומס ובקבוצת השרירים שאתה עובד בה, השאלה שלך התייחסה לאנאירובי ואירובי שבפעולה זו אין צורך במנוחה...אתה יכול להתחיל באנאירובי ולעבור ולאירובי לאחר האימון ולהיפך תלוי בהתמקדות שלך....