מספר שאלות קצרות

קודם כל יש לציין שאני בן 16 בגובה ומשקל תקינים לחלוטין (1.75 ושוקל66)
רציתי לדעת אם אפשר לעשות את המכשיר של הלחיצת כתפיים (שצריף להרים אנכית) מפני שאני מרגיש בגב לחץ ואני מפחד שזה יכול לעצור את ההתפתחות?

ובאופן כללי רציתי לדעת אם אנאירובי לא יכול לעצור את ההתפתחות והגדילה?

בנוסף שמעתי שהמכשיר של לחיצת רגליים (שיש משטח שצריך לדחוף) לא בריא לברכיים גם בכפיפת יתר וגם בנעילת הברכיים(מה דעתכם על כך?)

אתם חושבים שצריך לעשות בגילי תרגילי שיווי משקל (למשל עמידה על רמפה שנראית כמו חצי כדור גדול ומסירות בכדור)?

המדריך נתן לי לעשות את הריצה (20 דקות, 10 קמ"ש) לפני הפעילות האנאירובית כשאני יודע שתמיד עושים אחרי. ניראה לכם שהוא עשה בשכל?

ודבר אחרון, הציעו לי במכון לקחת משקה חלבונים (אמרו שאני צריך לעלות במסה והמליצו על זה ואמרו שאין עם זה בעיה), אבל שמעתי שזה יכול להזיק לכבד ושזה יותר מידי חלבון.. בתור אחד שהולך 3 פעמים בשבוע.. אתם ממליצים לי לקחת או שמספיק קופסת טונה וביצה קשה?
תודה רבה מראש.