בן 15 מתאמן

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • בן 15 מתאמן
    ליאור
    14/08/2010

    אני בן 15, מרים משקולות והמטרה שלי היא להתחזק (עוצמת אגרוף/ בעיטה) ולהעלות את מסת השריר. יש לי 2 שאלות:
    1. מהו מספר החזרות והסטים המקסימלי שאני צריך לבצע בכל תרגיל על מנת להגדיל את הכוח?
    2. איזה משקל להרים אם אני שוקל 80 ק"ג והגובה שלי הוא 1.75?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בן 15 מתאמן

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • היי ליאור

    ניסים שרם
    17/08/2010

    עלייך לבצע בין 3 ל4 סטים מספר חזרות בין 10 ל12.
    בקשר למשקל תלוי באיזה תרגיל בתרגילים בהם אתה משתמש בקבוצת שרירים קטנה פחות משקל ובקבוצת שרירים גדולה יותר משקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום