כמה שאלות

א.אני חושב שאני נראה מצוין וכושר טוב,אבל יש בעיה שמפריעה לי,אני לא מצליח להתרחב(כתפיים) התחלתי לעבוד בחדר כושר לא מזמן,יש תרגילים מסוימים שאוכל לעשות שם על מנת להתרחב?
ב.כמו שאמרתי,התחלתי לעבוד בחדר כושר לא מזמן,ושמתי לב שהורידים שלי נורא נורא בולטים,הם תמיד היו בולטים,אבל מאז שהתחלתי ללכת לחדר כושר הם נהפכו להרבה יותר בולטים,אפילו העירו לי על כך,למה זה קורה ומה אוכל לעשות בשביל להפחית את רמת הבליטות?
ג.בדקתי את קצב פעימות הלב שלי לדקה והוא עומד על 60 בזמן מנוחה,האם זה נחשב בגדר קצב פעימות לב של אתלטים?ואם לא,אז באיזה קבוצה נחשב קצב פעימות לב כזה?