שלום

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שלום
    נתנאל (בת)
    04/10/2010

    אני בכיתה ט' (עוד חצי שנה 15), גובהי מטר 70 (אולי קצת יותר) ומשקלי הוא 75 קילו.
    יש לי הליכון בבית ואני לא יודעת כמה זמן וכמה פעמים בשבוע אני צריכה להשתמש בו כדי להרזות.
    אני רוצה להרזות בבטן וביריכיים. איזה תרגילים כדאי לי לעשות? (הכושר הגופני שלי לא משהו!) כמה פעמים לחזור עליהם וכמה פעמים לעשות בשבוע?
    תודה רבה רבה :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שלום

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום - תגובה

    ניסים שרם
    11/10/2010

    עלייך להתאמן יום כן יום לא בהליכון כול פעם בין שעה לחצי שעה. בקשר לבטן עלייך לעשות בין 30 ל 100 כפיפות וירכיים עובדים כבר בריצה. בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום