מתאמן

כמובן שעליך לפנות לאורטופד על מנת שיבדוק את גבך, יתכן ואתה מבצע את התרגילים לא בצורה מדוייקת, יתכן ואתה מעמיס משקל גבוה מדי שאינו תואם את יכולתך או לחילופין יתכן ואינך משתמש נכון בשרירי הבטן במהלך התרגיל ולכן מרגיש לחץ על הגב (כתוצאה מ"פיצוי" של הגב). לחילופין יתכן וכאבי הגב אינם קשורים בכלל בתרגילי חדר הכושר ולכן הייתי ממליצה לך לפנות לרפא בכל מקרה.

תודה רבה, אני יפנה לרופא, בקשר למה שאמרת מה אני אמור לעשות עם שרירי הבטן במהלך ההרמה של המשקולות?

בכל תרגיל בזמן המאמץ עליך ל"אסוף" את שרירי הבטן (כלמר להכניס את שרירי הבטן פנימה) תוך הוצאת אויר החוצה, יש לשים לב שאתה אכן מוציא אויר בזמן התרגיל על מנת לא ליצור לחץ תוך ביטני במהלך התרגיל. אמרת שיש מדריך בחדר הכושר ממליצה לך לבקש ממנו להדגים לך ולבדוק שאכן אתה מבצע את התרגילים נכון. בהצלחה!