שאלות חשובות

1 אסור לך לעשות dead lift. סקוט כן אבל אל תעמיס יותר מידי משקל ושתדל שמישהו יפקח עלייך.
לא מומלץ לילדים לבצע תרגילים עם עומסים גבוהים.
2.עלייך לבצע 12 חזרות 3 סטים לכל קבוצת שרירים.
3. אני לא נותן תוכנית אימון דרך המחשב אבל העקרון הוא לבצע בין 10 ל12 חזרות 3 סטים לכל קבוצת שרירים שהעומס הוא בין 80 ל85 אחוז מהיכולת המירבית ובין 2 ל3 תרגילים לכול קבוצת שרירים.

בקשר ל-3 , אני צריך בכל אימון לעבוד על שריר אחר? אני מדבר על אימון abc ואז אימון abd למשל (כי נגיד ואני רוצה יותר לפתח את a ו- b ואת c פחות )?
תודה רבה!