שרירים

שלום לכולם!
שמי שחף אני בן 13, אני שוקל 51.9 ק"ג וגובהי הוא 1.63
אני משחק בליגה בכדורסל אני מתאמן 6 פעמיים בשבוע שעתיים, אני מתאמן 2 בשבוע במכון כושר, אני עושה 6-7 מטח משהו כזה, הוורידים שלי בכף היד כבר התחילו להתנפח והשריר יד קדמית וכתף גם.הבעיה שלי היא שאני רוצה לחטב את בית החזה ואת הבטן, ואני חושב שהמשקל שלי לא טוב. רציתי לשאול מהם השלבים ואיך אני יכול לחטב את הבטן?
תודה רבה וחג שמח, שחף.