שאלה בקשר לנפח שריר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה בקשר לנפח שריר
    אלון
    07/05/2011

    שלום, ידוע לי קיום שככל שאתה עושה יותר חזרות אבל משקל נמוך יותר זה עובד על סיבולת שריר, ואם אתה עושה משקל גבוה יותר אבל פחות חזרות זה עובד על נפח שריר.
    עכשיו השאלה שלי היא כזאת, עד עכשיו עבדתי על סיבולת שריר אבל אני רוצה לעבור לעבוד על נפח שריר אז אם למשל אני עושה 8 ק"ג יד קידמית 15 חזרות
    לכמה משקל אני צריך לעלות ולכמה חזרות להוריד?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה בקשר לנפח שריר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טווח חזרות

    איתי הר-ניר
    09/05/2011

    שרלוונטי לעליה במסה הווא 6-12.
    עליה במסה אינה תלויה רק במספר החזרות.

    דרך אגב טווח חזרות נמוך יותר אינו תורם משמעותית לעליה במסה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום