חיטוב הגוף ועלייה במסת השריר

לא ניתן ל"שרוף" שומנים באזורים מסויימים, ירידה באחוזי השומן מתבצעת בכל הגוף (לא תמיד דוקא באזורים שהיינו רוצים). על מנת לחטב את הגוף ולפתח את שריריו יש צורך לבצע פעילות גופנית שמשלבת עבודה אירובית (ריצה/הליכה/שחייה/אופניים וכדומה) ופעילות אנאירובית שכוללת עבודת חיזוק עם משקולות. כמובן שבמקביל חשוב לשמור על תזונה מאוזנת שאינה כוללת שומנים רבים וכוללת כמות חלבונים מספקת ואת כל מרכיבי המזון. אם אינך רשום לחדר כושר או למסגרת כלשהי פעילות של מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, סקווטים וכד' בהחלט יכולה לעזור לך בהשגת יעדיך. בהצלחה!