האם תוספי מזון כמו סידן מומלצים

שלום ג'ניה

תוספי סידן אינם מסוכנים בהריון.

נערך אפילו מחקר במרכז הרפואי לוק נאייק בניו דלהי, שבהודו, בשיתוף ארגון הבריאות העולמי ה – WHO והוועדה ההודית למחקר רפואי נבדק הקשר בין צריכת תוספות סידן במהלך ההריון, לבין הסיכון לחלות ברעלת הריון. במסגרת המחקר נבדקו 524 נשים שזהו עבורן ההריון הראשון, בעלות לחץ דם תקין ובריאות כללית טובה. הנשים שהשתתפו במחקר חולקו לשתי קבוצות לצורך עריכת המחקר. קבוצה אחת החלה בקבלת תוספת של שני גרם סידן בין השבועות ה - 12 ל - 25 להריון והמשיכה בכך עד ללידה והקבוצה השנייה אשר שימשה כקבוצת ביקורת קיבלה פלצבו. כל הנשים שהשתתפו במחקר בשתי הקבוצות נמצאו במעקב רפואי מתמיד עד לזמן הלידה שלהן. מניתוח ממצאי המחקר הצטיירה תמונת מצב דרמטית אשר הצביעה על התועלת שבתוספי סידן שכן שכיחות רעלת הריון בקבוצה שקיבלה סידן הייתה נמוכה ב- 67% מהשכיחות בקבוצת הביקורת. כמו כן, נמצא שהסיכון ללידת פג נמוכה משמעותית בקרב נשות הקבוצה שצרכה סידן.

חשוב לדעת שסידן מצוי במזונות שונים מלבד מוצרי חלב:
טחינה
חרובים, ממרח חרובים
סרדינים, דג אמנון (מושט)
טופו
שעועית לבנה מבושלת

גבינת טופו
שקדים ירוקים
דבלים
מ

המשך:
גם בגרעיני פשתן
חילבה

אם את צורכת את הסידן בתוסף בחרי בתוסף שמכיל גם מגנזיום ורצוי שהסידן יהיה מסוג סידן ציטרט, לשם ספיגה טובה.

המשך הריון בריא וקל
ונשמח לענות על כל שאלה נוספת שעולה...

שלום לך ג'ניה

קשה מאוד לאכול משהו שלא אוהבים .
נסי לבחון האם יש מוצרי חלב שאת אוהבת. כמובן שעדיף לצרוך מוצרי חלב עיזים- גבינת לבנה / יוגורט.
אפשר גם לצרוך חלב סויה שלא עבר הנדסה גנטית
/ או טופו ללא הנדסה גנטית.
אפשר גם לצרוך כדורי סידן ללא כל סכנה.

ואפשר גם וגם אם את רואה שאינך מגיעה לכמות הסידן היומית הנדרשת ( 1000 מ"ג ביום).

אבל מכיוון שסידן ומינרלים בכלל הינם מאוד קשים לספיגה רצוי לפזר את הסידן במשך היום.
נניח לאכול מוצר המכיל סידן בבוקר ולפני השינה לצרוך תוסף.

ויטמין C מועיל לספיגה וויטמין D חיוני לספיגה
בחלק גדול מן התוספים ויטמינים אלו קיימים גם כן.

המשך הריון בריא וקל