עייפות

שלום לך קרן יקרה

נשים רבות חשות עייפות ותשישות רבה במיוחד בשבועות ההריון הראשונים. תחושה זו עוברת בדרך כלל עד שבוע 12- 14. אצל חלק מן הנשים היא נמשכת זמן ממושך יותר.
חשוב מאד לבדוק האם חסרים מינרלים / ויטמינים.
למשל ברזל, רמות פריטין, B12?
וכן האם תזונתך מאוזנת ומתאימה?
חלק מן הנשים צורכות מוצרים עתירי סוכר, פחמימות פשוטות, מעוט חלבון וכיו"ב.

האם את ישנה מספיק שעות? לפחות 7 שעות שינה. האם את ישנה בשעות הנכונות?
ישנה משמעות רבה לשעות השינה. ישנו ביוריתמוס (שעות מתאימות לכל פעילות ביולוגית) של איברים .
נסי להקפיד על הליכה לישון עד 10- 23 בערב.
אם כל זה אינו מספיק פני לטיפול:
דיקור / רפלקסולוגיה- לצד המלצות תזונה רבלנטיות ותוספים מתאימים יכולים מאוד לסייע

המשך הריון בריא וקל

שלום קרן, בנוסף הקפידי לשתות מספיק נוזלים כדי להגדיל את נפח הנוזלים ולשמור על לחץ דם תקין, חשוב לאכול כדי שלא יהיו נפילות סוכר בדם שגורמת לעייפות, רצוי תזונה שתהיה עם אינדקס גליקימי נמוך, כמו לחם שיפון, אורז בסמטי מלא, ירקות, טחינה, דגים, שמן זית ועוד.
ולעשות הליכה של 30 דקות ביום כדי לשפר את זרימת הדם בגוף.
בהצלחה (: