נשירת שיער אחרי לידה

שלום יעל
מזל טוב

נשירת השיער לאחר ההריון נובעת משילוב של חסרים תזונתיים ושינויים הורמונליים.
לגבי השינויים ההורמונליים, זה משהו טבעי ותקין ואין דרך לעקוף אותו(:

חשוב שתדעי כי בהריון כל שערות גופך נמצאות במצב של צמיחה . ואילו לאחר ההריון שערות רבות נכנסות לתקופת "מנוחה".


לגבי חוסרים תזונתיים-
שימי לב לגבי תזונה-
לצריכת כמות מספקת של חלבון
ויטמיני B
ברזל

לגבי אבץ - המזונות העשירים ביותר באבץ הם מן החי: בשר בקר והודו. כמו כן גם בבשר עוף , ביצים ומוצרי חלב. יש אבץ גם במזונות מן הצומח אבל ספיגתו בעייתית יותר בגלל נוכחות חומצה פיטית.

האם תזונתך מסודרת. חשוב לא לדלג על ארוחות ולצבור חסרים תזונתיים.
לא רק תזונה, גם מצבי מתח וחוסר שינה פוגעים בצמיחת השיער.

שימי לב לנקודות שציינתי.

אם יש בעיה מבחינת תזונה
או מחסור בויטמינים / או מתח

כדאי לפנות לטיפול

היי יעל, מספר טיפים לעצירת נשירת השיער -
לקחת B קומפלקס
לא לעשות דיאטות "כסאח"
לדאוג להפגת מתחים
לבדוק את תפקוד בלוטת התריס
לעסות בעדינות את עור הקרקפת.
לא להשתמש בפן
לבדוק אם את אנמית



תזונה נכונה :

חשוב לצרוך תזונה עתירה בעלים ירוקים כמו חסה, עלי ביבי, ונבטים (ולהקפיד על אורגני כי הירקות העליים מקבלים הרבה ריסוס רעיל בחקלאות הקונבנציונלית ואי אפשר לשטוף אותו)
מומלץ לאכול חלבונים בריאים כמו דגים, וקטניות עם אורז.
מומלץ להוסיף למזון גרעיני דלעת העתירים באבץ.
אומגה3 כמו מדג סלומון או מפשתן טחון מסייע לשערה.
טחינה מלאה, שעועית אדומה או שחורה, עדשים שחורות וכוסמת עתירים בברזל.
לשתות חליטת רוזמרין