ברזל

ורד שלום, קראתי בעיון חלק גדול מהמאמרים שלך שהתפרסמו ברשת ומהתשובות שלך בפורום והם עזרו לי מאד. רציתי להודות לך על כך. בנוסף, יש לי שאלה - אני בחודש החמישי להריון, צמחונית. התוספות התזונתיות שאני לוקחת, בהמלצת הרופא, הן: 1. כדור אחד ליום של Prenatal (פלוס בטא קרוטן) - זו הקופסא בצבעי ורוד וכחול שכוללת 30 טבליות ורודות גדולות - אני לא יודעת מה בדיוק ההרכב של כל טבליה כי זה לא כתוב על הקופסא (ואת החוברת המצורפת לקופסא אבדתי). 2. כדור אחד ליום של Folex 400 - שמכיל 100 מ"ג ברזל (Ferrous iron) ו-400 מק"ג חומצה פולית. 3. שני כדורים ליום של אומגה 3 - כל כדור מכיל 650 מ"ג אומגה 3 ו-200 מ"ג אומגה 9. אני די סובלת מעצירות (גם לפני ההריון המצב לא היה מזהיר, אך כעת הוא חמור יותר). אני שותה בבוקר מיץ שזיפים, מיץ לימון, ושמן זית, וזה לא ממש עוזר. שאלתי היא - האם יתכן שאני צורכת יותר מדי ברזל? האם אני יכולה להפחית את המינון (לוותר על הפרנטאל או על ה-folex?) אם אוותר על אחד מהם - האם לא תחסר לי חומצה פולית? תודה!