בננה

הסיבים בהם עשירה הבננה מאפשרים פעולת מעיים רגילה ללא צורך בשימוש בחומרים משלשלים לא טבעיים.

חשוב להקפיד ולאכול את הבננה כשהיא רכה . שימי לב,בננה קשה עושה עצירות,אבל בננה רכה ובשלה על קיבה ריקה עושה את ההיפך - לכן ההדגשה על לפני השינה ודבר ראשון על הבוקר.

כפי שצויין חשוב גם להרבות בנוזלים.

אבל כמובן לא כולם מגיבים באופן זהה. בדקי מה עובד עבורך.
במאמר צוינו גם טיפים נוספים - בדקי אותם.

בכל מקרה הדבר החשוב ביותר הינו להכניס את "יציאת הבוקר" לשיגרה היומית, גם אם אין יציאה חשוב לבנות הרגל כזה:

לשתות כוס מים פושרים + 2 כפיות דבש בבוקר / או מים שהושרו בהם שזיפים מיובשים. ופשוט לשבת על האסלה בניחותא. גם אם ביום הראשון זה לא יעבוד ואולי גם לא ביום השני, זה יתחיל לעבוד בשלב מסוים. אל תוותרי.
חשוב מאוד לבנות את השיגרה היומיומית הזו. גם לפעילות גופנית אין תחליף כדי לגרות פעילות מעיים.

בריאות שלמה

מיכל שלזינגר