מים

בעקרון, כל אישה שונה פה.
ההמלצות הן לשתות לפי הצמא. נשים מניקות רבות חוות צמא כשהן מתחילות להניק, או בין ההנקות.
את לא צריכה לשתות כמות מסויימת, אלא בהתאם לרמת הפעילות שלך.

גם בנך לא מחוייב לשתות מים, שכן בחלב שלך יש הרבה מאד נוזלים וגם המוצקים שאוכל דיי מלאים בנוזלים (פירות, ירקות, מרק).
אפשר להציע לו מדיי פעם, במיוחד בימים חמים (שכבר מתרחקים מאיתנו). אם ירצה, ייקח.

תודה ורד לדברייך עליי לשתות על פי דרישת גופי כלומר אם אני צמאה לשתות אך מדוע נאמר לי שעליי לשתות לפחות שלושה ליטרים של מים? אפילו על ידי יועצת הנקה. הרבה פעמים אני מאלצת את עצמי לשתות למרות שאני בכלל לא מרגישה צמאה יש לציין שבזמן ההיריון בקושי שתיתי שתי כוסות מים ביום ולא היתה בעיה בהיריון ואילו עכשיו אחרי ההנקה אני שותה למעלה משלושה ליטרים ועדיין הצואה קשה והיציאות אינן קלות? האם זה לא קשור למים כפי שאומרים לי?

כל גוף מתנהג אחרת ויש לו צרכים שונים.
אנחנו זקוקים לנוזלים וזקוקים גם למזון מזין ואיכותי, רצוי כזה שעשיר בסיבים תזונתיים.
זה נכון שבעידן שלנו (א)נשים רבים מנותקים מתחושות הגוף שלהם ולפעמים צריכים לעבוד "מהראש" וממקום של החלטה לגבי דברים, הרבה לפני שהם מרגישים זאת בגוף.
האם את לא מכירה בכלל תחושה של צמא כשאת מניקה? נגיד בתחילת ההנקה, או אחריה? אין לך שום תחושת צמא?

זה נכון שנוזלים חשובים להנעת תהליכים במורד מערכת העיכול, כך גם סיבים תזונתיים למיניהם. כך שיש לבסס את התפריט על דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות. אלה עשירים בסיבים למיניהם ומבטיחים גם תחושת צמא טובה ושתייה מספקת.

לגבי יציאות קשות, יכולות לנבוע משלל סיבות, לאוו דווקא בגלל שאת לא שותה מספיק.
אולי זה זמן טוב בשבילך לגשת לטיפול. בכלל מומלץ בעיניי אחרי לידה. לאזן את מה שדורש איזון, להניע תהליכים, להכנס לאיזשהו מסלול טוב עם הגוף.
שילוב של דיקור עם תזונה מתאימה ופעילות גופנית יכול לעשות פלאים!