מים

שלום לך ורד

שתיית מים היא חשובה וחיונית לכולם. גופנו מורכב בעיקר ממים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף .רובנו לא צורכים כמות מספקת של מים .מבוגרים צריכים לשתות בין 1.4 - ל- 1.8 ליטר ביום. מזג אויר חם, פעילות גופנית , אכילת מזונות המכילים כמות נתרן גבוהה - כל אלו גורמים להתייבשות. גם כשאנו חולים אנו זקוקים לכמות מים גדולה יותר.

כמובן שחשובה גם איכות המים.

הדעות לגבי אופן שתיית מים חלוקות. דיאטנים המטפלים בתזונה בגישה מערבית נוהגים לטעון כי אין בעיה לשתות מים יחד עם אוכל.
לעיתים גם אני נוהגת להמליץ על שתיה ממש בצמידות לתחילת הארוחה לאנשים המעוניינים לרזות- כי שתיה לפני הארוחה גורמת לנו להרגיש שובע מהר יותר.


לעומת זאת, מטפלים בתזונה טבעית ממליצים להמנע משתייה בזמן הארוחה כי שתייה בזמן הארוחה מדללת את מיצי העיכול ומפחיתה מיעילותם וגורמת להפרעות עיכול.
מניסיוני בקליניקה אני נוכחת שוב ושוב כי בקרב אנשים הסובלים מהפרעות עיכול: גזים, נפיחות, צרבות, בחילות וכו' - המנעות משתיה בזמן הארוחה ( בליווי טיפולים והמלצות נוספות כמובן) משפר לאין ערוך את מצבם.
אם שותים בזמן הארוחה- אז רק מים חמימים וכמויות קטנות - מרק /או תה צמחים בסיום הארוחה.

לגבי שתיה בגמיעות קטנות-
אצל נשים הרות חשוב במיוחד למניעת צרבת /בחילות.


אבל...
החשוב ביותר הוא להקשיב לחוכמת גופך ולשתות כאשר את צמאה.