התכווצויות ברגליים בזמן השינה?

שלום לך נגה

סידן ומגנזיום הם
2 מינרלים החשובים לתפקודם של השרירים החלקים בגוף.
כך שכדאי להגביר את צריכת המזונות המכילים אותם.
אם תזונה לבדה אינה עוזרת, ואני מבינה שאת מאוד סובלת - כדאי ליטול תוסף של מגנזיום + B6
נטילת התוסף מסייעת בהרפית שרירים וכלי דם מכווצים.


דבר נוסף שחשוב להקפיד עליו תמיד ובהריון בפרט- פעילות גופנית.
כדאי לעסוק בפעילות באופן קבוע ולאמץ כמה תרגילים שיכולים לסייע בעת התקפת כיווצים שכזו.
כדאי להניע את הקרסוליים באופן יזום כמה פעמים ביום- בתנועות סיבוביות.

בריאות שלמה

מיכל שלזינגר
רפואה סינית והומוטוקסיקולוגיה
התמחות בגניקולוגיה ופוריות