ויטמין c בתחילת הריון

שלום לך
קודם כל - מזל - טוב!!!!

אין לך מה לדאוג. אמנם בקיוי אחד יש כ- 95 מ"ג ויטמין C ליום- אמנם בעבר נחשבה כמות זו לכמות המומלצת ליום .

אבל חשוב לדעת על פי מה נקבעת כמות מומלצת ליום :

RDA (recomended daily allowance)– נכתב ב- 1941
בעקבות מחלות של החיילים במלחה"ע ה- 2.
המטרה היתה עבור החיילים והצבא, מהי הקצובה המינימלית כדי שלא יחלו.

בשנות ה-60 – יצא ODA - אופטימל (OPTIMAL DAILY ALLOWANCEׁ
קשור יותר לרפואה משלימה.

אח"כ יצא DRI - dietary refrence intake
מתאימים לכל אדם את התוספים בכמויות על פי מין, עיסוק, פעילות וכו'.

לצערנו עדיין משתמשים ב- RDA.
- שהוא מאוד מיושן ולא מעודכן על פי המחקרים החדשים.

בסך הכל לא נגרם שום נזק מצריכת 2 קיווי ביום. בסך הכל מדובר במזון בריא. חשוב לדעת כי בכל מקרה עודפי ויטמין C - (שייך לויטמינים המסיסים במים), מופרשים מן הגוף, זאת בניגוד לויטמינים שהם מסיסי שומן. כך שכמויות ממנו לא מצטברות , בודאי לא כתוצאה מאכילת 2 קיווי ביום.

מרבית התוספים לזמן ההריון (פרהנטל- PRENATALׂ
מכילים 100 מ"ג של ויטמין C.
שזוהי כאמור הרמה על פי מדד ה- RDA
-

אבל אין מניעה ליטול ויטמין C גם עד 500 מ"ג ביום בזמן הריון.

כך שבסך הכל לא נגרם שום נזק. הסירי חשש.

המשך הריון קל ורגוע

שלך
מיכל שלזינגר
רפואה סינית והומוטוקסיקולוגיה
התמחות בגניקולוגיה ופוריות

קראתי באינטרנט כי קיווי יכול להכיל 380 מ"ג האם הגיוני??
2*380 יותר מ 500

הנתונים שנתתי בתשובה - אלו הנתונים שיש לי.

כפי שציינתי בכל מקרה גם חשיפה חד פעמית לעודף מסוים - לא תגרום נזק.

צריך לקחת את הדברים בפרופורציות.

בסופו של דבר קיוי הוא פרי נפלא ובריא.
בתיאבון.

מיכל שלזינגר