לפני כניסה להריון

שלום רב,
אני ובן זוגי מתכנננים הריון בקרוב מאוד, מקווה שהכל ילך בלי בעיו :-)
אני בת 35, הריון רצוי ראשון, סובלת מעודף משקל רב, מחזורים סדירים של 32 יום בממוצע, שיער ראש דליל ודק מאוד.
אני רוצה להכנס לשגרה של כושר לקראת ההריון. אוכל אני מנסה תמיד לאכול מאוזן ובריא.
אני נוטלת כיום חומצה פולית 5 מ"ג בהמלצץ רופאת הנשים שלי.
אני חוששת כי שיער הראש, שגם ככה דליל מאוד, יעשה גרוע יותר במשך ההריון ולאחריו
מה אתן ממליצות בכדי למנוע את הידלדלות הנוספת של השיער?
אשמח אמוד לעצתכן.
בתודה,
אור