מה התנוחה הכי מומלצת לשינה בהריון?

שלום לך לימור

כבר דנו בעבר מעל דפי הפורום לגבי התנוחה המומלצת לשכיבה בזמן הריון

תנוחת השכיבה הנכונה ביותר בהריון:
דחיסת ה Vena Cava (ווריד נבוב תחתון) על ידי הרחם הגדל עלולה לצמצם את החזר הדם ללב ולכן לפגוע בתפוקת הלב (במצבי שוק זה מאוד חמור). לכן, אם אין בעיות שכיבה ספציפיות (כמו בעיה בעמוד השדרה) יש להעדיף את מנח השכיבה על צד שמאל ולא על צד ימין או על הגב. אם המטופלת שוכבת על גבה (סופינציה), יש להניח מגבת מקופלת מתחת למותן הימנית שלה ולהגביה אותה בכ 10 ס"מ.מצג זה מאפשר לרחם לעבור לצד שמאל ולהקל על הלחץ של הונה קווה התחתונה.


אבל חשוב לזכור כי
אי אפשר לשלוט בשינוי מנחי השינה במהלך 7-9 שעות השינה בלילה. ניתן לשלוט בתנוחת ההירדמות אך בלילה מסתובבים כמה וכמה פעמים משמע יתכן ואף סביר מצב שבלילה נשכב כמה שעות על צד ימין כמה שעות על צד שמאל וגם מספר שעות על הגב. לא נראה לי סביר שאישה תדאג בכל פעם בבוקר שמא שכבה שלא במודע בתנוחה שאולי לא הייתה אופטימלית לזרימת הדם.

אין לך מה להיות לחוצה.
מרבית הנשים כלל אינן מודעות למנח השכיבה הרצוי ויולדות תינוקות בריאים ומקסימים.

המשך הריון קל ורגוע
לידה קלה

מיכל שלזינגר