אומגה 3

אם כי זו כנראה הדרך היעילה ביותר לקבל את האומגה 3.
אפשר לדאוג שתזונתך עשירה באגוזי מלך (לא רק כמה פיסות, נגיד 10-15 אגוזים ליום), אגוזי מלך (עד 5 ביום), עלים ירוקים מגוונים, זרעי פשתן טחונים, אצות ודגי ים צפוני (אפילו אם רק מדיי פעם).
אלו המקורות העיקריים לאומגה 3.

אפשר גם לקחת תוסף של אומגה 3 ממקור דגים, או מפשתן.
אפשר גם להוסיף שמן פשתן לאוכל על בסיס קבוע.

בקיצור, יש כל מיני אפשרויות ודרכים.

חשוב במקביל גם להפחית צריכת מזונות העשירים באומגה 6, כמו אוכל מעובד, שמנים שאינם זית, מרגרינות, יותר מדיי דגנים (גם מלאים).
חשוב לדעת שקשה לקבל את כל צורכי הגוף רק מהתזונה. קשה, לא בלתי אפשרי, אך באמת מצריך תשומת לב.

ורד שלום
ניסיתי לשתות אומגה 3 של דגים של חברת "אומגה 3 גליל"
אבל זה גורם לי ללחץ דם נמוך
האם יתכן שאומגה 3 שמקורה בדגים אכן גורמת לירידה בלחץ הדם?

אחת ההשפעות של אומגה 3 (ככלל, לא רק ממקור של דגים) היא דילול הדם. זה יכול אולי להסביר את הירידה בלחץ הדם שלך.
האם יש לך נטייה ללח"ד נמוך? האם יש לך בעיות קרישת דם?
כפי ששאלתי, יש חשיבות למינון האומגה 3 שאת לוקחת. אולי את צריכה לקחת מינון נמוך יותר. אולי להתחיל עם כמוסה אחת ביום ולעלות לפי הצורך והמצב שלך, לא ישר להתחיל מכמות גדולה של כמוסות (לפי הטבלאות והמשקל שלך).

שלום ורד
אני לוקחת בסך הכול כמוסה אחת ביום למרות שהם אמרו לי לקחת כארבעה עד שישה
ועדיין זה משפיע עליי
לפני ההיריון לחץ הדם היה 86/60
בתחילת ההיריון לחץ הדם היה 80/58
עכשיו הוא 100/80

אני אנסה לקחת את הכמוסה בלילה לפני השינה. מקווה שאז לא ארגיש את הסחרחורות.

כלומר, מראש לחץ הדם שלך היה נמוך., נכון?
זה מעניין שכמוסה אחת כבר השפיעה עלייך כך...כי בסה"כ כל אומגה 3, מכל מקור, עשויה להשפיע ברמה שכזו.
כמה זמן נטלת את הכמוסה עד שהרגשת בהשפעות?
אפשר בהחלט לנסות לקחת את הכמוסה בזמן אחר. לנסות.
אולי עכשיו ההשפעה תהיה שונה, כי את מגיעה עם לח"ד גבוה יותר.