כאבים בישיבה ומגבלה בתנועה

שלום רב,
אני בן 37 לאחרונה התחלתי לעבוד במכון כושר ולמרות שביצעתי את הפעילות בהדרגתיות, בצורה לא אינטנסיבית ועם משקלים נמוכים, ייתכן ונוצרה פגיעה כתוצאה מהאימונים.
מזה כשבוע אני חש בכאבים באזור המותן השמאלית בגב התחתון, קשה לי לומר את הנקודה המדויקת של הכאב, כי לעיתים אני מרגיש אותו גם בירך השמאלי, לעיתים בחיבור בין צד שמאל לישבן.
הכאב הוא בדרך כלל בתנוחות מסוימות בעיקר ישיבה ובעיקר בנהיגה עד כדי כך שקשה לי בנהיגה לסובב את ההגה לצד ימין כי זה דורש הטייה מסוימת של האגן וזה גורם לי לכאבים ומקשה עליי לבצע את התנועה. פעולה של לבישת מכנסיים על רגל שמאל עשויה להיות כואבת , ואגב רק עם אני נעזר במקביל ביד שמאל, אם אני משתמש ביד ימין ללבישת מכנס על רגל שמאל הכאב פחות מורגש.
שאלתי- איזו סוג של פגיעה נגרמה לי ומה הטיפול הנדרש