שיקום אחרי ניתוח לב - דחוף

עברתי ניתוח תיקון מסתם מיטראלי לפני 6 שבועו בהצלחה על פניו ( עדיין מעט צרבות וקלקת קלה במעטפת הלב שמטופלת בן 39 יחסית בריא מעבר לזה . אין לי מרכז שיקומי כי בי"ח שבחרתי הינו רחוק גאוגרפית . שאלותי : האם יש מרכז כזה שנותן מענה למצב כמו שלי ? כי לי אין כיוון - פיזיוטרפיה רגילה לא מתאימה ופיזיוטרפיה ולשיקום לב זה רק בבתי חולים - איזה על עזרה בעניין
לבינתיים : נאמר לי שיכול להרים כבר ידיים מעל גובה הכתף - אין הגבלה בתנועות ? רק מפסיק\ממשיך עפ"י תחושת כאב\אי נוחות ?
אין הגבלה בתנוחות שינה ? עד כה ישנתי על כיסא מתכוונן
אילו תרגילים לאחר 6 שבועות מותר לי כבר לבצע ? יש איזה סרטון ( אולי ביוטיוב ?) שיכול להדריך אותי לבינתיים ?
מותר שכיבות שמיכה ?
כמה קילו מותר לי להרים ?
לאחר 8 שבועות כבר לא אמורה להיות מגבלה בכלום ?
אודה לכם על מענה מהיר