קרע בשוק רגל שמאל- איך מחלימים בלי שישאר נזק?

שמואל שלום.
יש מס' דברים שיעזרו לך בתקופת ההחלמה:
עדיף ללכת בנעליים עם מעט עקב בכדי להפחית את המתח על השריר האחורי של השוק.
רצוי להעזר בחבישה תומך דוגמת תחבושת אלסטית העוטפת את השריר ולמעשה אורזת אותו ותומכת בו. לדעתי עדיפה תחבושת שהיא מעין שרוול ( יש מבחר של דוגמאות ברשתות הפארם או בתי מרקחת ). {תוכל לחפש בגוגל תמונות של תומך שוק}
בנוסף הייתי מנסה מתיחות עדינות בכדי לשפר ולשמר את טווח התנועה.
מעבר לכך רצוי ביותר להגיע לאבחון טיפול והכוונה של פיזיותרפיסטים בין אם במכון קופת החולים או באופן פרטי.
לבריאות אורן דיסקין

אחפש את התומך ואנסה את המתיחות, במקביל גם אבדוק אפשרויות להמשך טיפול מקצועי.
Keep up the good work!