תרגילים ליציבה מכופפת- התייעצות

חשוב לשלב בין חיזוק שיריר בטן וחיזוק גב עליון.
לחיזוק בטן תחתונה אפשר לנסות עמידת שש. לאסוף בטן ולשחרר 10 פעמים. מומלץ לבצע 3 סטים . לגב עליון אפשר לשלב ידיים מאחורי הגב ולהרחיק אותם מהגב 10 פעמים הלוך וחזור. גם כאן מומלץ 3 סטים.

חשוב לשלב בין חיזוק שיריר בטן וחיזוק גב עליון.
לחיזוק בטן תחתונה אפשר לנסות עמידת שש. לאסוף בטן ולשחרר 10 פעמים. מומלץ לבצע 3 סטים . לגב עליון אפשר לשלב ידיים מאחורי הגב ולהרחיק אותם מהגב 10 פעמים הלוך וחזור. גם כאן מומלץ 3 סטים.
פרטים נוספים בלינק:
https://blog.physioclick.co.il/category/back-physiotherapy-practice/