מתיחה קשה ברצועות בברך ימין

עומרי שלום, חסרים פרטים לגבי מיקום הפגיעה והאם המומחה בדק אותך ומהי אבחנתו המדויקת בכדי שניתן יהיה להמליץ בפניך על תרגילים, מעבר לכך ישנם מספר מטרות אותן עליך להשיג בדחיפות: הפחתת הנפיחות שבחלקה מונעת את יישור הברך,כמוכן עליך להבין כי הליכה על ברך שלא מתיישרת עשויה לגרום נזקים שיתווספו לנזק שכבר קיים, שיפור טווחי תנועה גם ליישור וגם לכיפוף, חזרה להליכה תקינה, שיפור הביטחון בברך ש"ברחה" לך ועוד... לכן ברצוני להמליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך שייבדוק אותך ויבנה לך בצורה מסודרת תוכנית שיקום לכל המטרות שציינתי קודם, כולל תרגילי חיזוק לשרירי הירך והשוק.
בכדי להוריד נפיחות ניתן להשתמש בתרופת הסבתא "כרוב" למעשה מקררים ראש כרוב במקרר כאשר הוא מקורר לוקחים מספר עלים עוטפים איתם את הברך וסוגרים בעזרת ניילון נצמד לכשעה, אפשרות נוספת היא שילוב של 3 משחות( וולטרן, ונורוטון, טראומיל) יוצרים עירוב מכל המשחות יחד ועוטפים בניילון נצמד לכל הלילה, אפשרות נוספת היא תרופות אנטי דלקתיות אותן חייבים לקבל ע"י מרשם מרופא.